6 Alternativen zu Hanteln

Keine Hanteln, kein Problem. Hier sind 6 Alternativen für ein Training ohne Gewichte, die nicht mal Geld kosten müssen.

1. Körpergewicht

Dieser Blog würde sich nicht mit Fitness beschäftigen, wenn ich nicht das eigene Körpergewicht als erste Alternative zu Hanteln nennen würde. Klar, du kannst dein Gewicht nicht nach Belieben ändern, aber durch verschiedene Übungsausführungen kannst du Hanteln zumindest bis zu einem gewissen Grad ersetzen. Hast du zum Beispiel gewusst, dass du mehr als 17 verschiedene Varianten von Dips machen kannst? Warum also Geld für Hanteln ausgeben oder Zeit mit der Suche nach Alternativen verschwenden, wenn du schon alles, was du brauchst, an dir trägst? "

2. Widerstandsbänder

Widerstandsbänder sind eine günstige und vielseitig einsetzbare Alternative zu Hanteln. Du musst sie lediglich irgendwo fixieren und kannst den Widerstand nutzen, um Reize im Muskel zu setzen. Ein Set mit 5 Bändern in verschiedenen Stärken und mit Griffen bekommst du auf Amazon bereits für unter 25 €.

3. Baumstämme

In Zeiten von Corona mussten sich viele Hobbysportler nach Alternativen zum Fitnessstudio umsehen. Den ein oder anderen hat es in den Wald getrieben, wo sich natürliche Gewichte in Form von Baumstämmen und Ästen finden. Allerdings solltest du hierbei etwas vorsichtig sein. Durch die fehlenden Griffe überschätzt man schnell mal das Bewegungsverhalten eines Stammes und hat ihn ganz schnell im Gesicht, wenn man nicht aufpasst. Übrigens kann man auch im Winter wunderbar draußen trainieren. Ich selbst mache das schon seit Jahren so.

4. Wasser- und Bierkisten

Durch die Griffe und den austauschbaren Inhalt sind Getränkekisten eine sehr gute Alternative zu Hanteln. Man hat sie meist ohnehin im Haus und muss daher nicht extra für sie bezahlen. Allerdings ist man in der Übungsvielfalt ein wenig eingeschränkt. Aber hey, immer noch günstiger als ein Hantelset!

5. Rucksäcke und Taschen

Beide lassen sich nach Belieben mit verschiedenen Gewichten wie Wasserflaschen oder Konservendosen befüllen. So kannst du verschiedenste Übungen machen, ohne dir extra Hanteln kaufen zu müssen.

6. Handtücher

Wenn du mit einem Partner trainierst, kannst du auch Handtücher anstatt von Hanteln verwenden. Dein Gegenüber simuliert durch eine Zugbewegung den Gewichtswiderstand.